Acest site folosește cookie-uri pentru a-ți putea oferi cea mai bună experiență în utilizare. Informațiile cookie sunt stocate în navigatorul tău și au rolul de a te recunoaște când te întorci pe site-ul nostru și de a ajuta echipa noastră să înțeleagă care sunt secțiunile site-ului pe care le găsești mai interesante și mai utile.
Cabinet de Psihologie
Garanția calității serviciilor
După primele trei ședințe aveți posibilitatea de a solicita restituirea contravalorii acestora dacă sunteți nemulțumiți de serviciile psihologice.
Cabinet de Psihologie Oradea
Sella Andre
Mă numesc Sella Andre, am doi copii, o fată și un băiat, sunt psiholog clinician și psihoterapeut, sunt dedicat familiei și activității mele principale de psiholog. Pe lângă acestea, mai am și alte activități care mă pasionează, cum ar fi: maratonul, ultra-maratonul, snowboarding, tenis și afacerile.
Am terminat studiile de licență și master în psihologie la Universitatea din Oradea. Recent urmez cursurile de masterat în administrarea afacerilor MBA, la Univesitatea Babes-Bolyai. Sunt psiholog certificat atât în România cât și în Ungaria. Sunt certificat de către institutul Beck din Philadelphia (The Beck Institute for Cognitive Behavior Therapy) beckinstitute.org, în tulburări de anxietate, depresie și tulburări de personalitate. Sunt membru al American Psychological Association, Asociația de Psihoterapii Cognitive și Comportamentale din Romania, Magyar Viselkedes-, Kognitiv es Sematerapias Egyesulet, European Association for Behavioural and Cognitive Therapies. Am formări multiple în domeniul psihologiei cum ar fi, Emotional Focused Therapy, Motivational Interviewing și Single-Session Therapy. Am participat la zeci de congrese, conferințe, workshop-uri, formări în domeniul psihologiei. Colaborez cu psihologi și organizații din domeniu, în Romania și Ungaria. Sunt licențiat pe multiple platforme informatizate de evaluare și intervenție psihologică pentru copii, adolescenți și adulți. Pasiunea, dezvoltarea și formarea mea ca psiholog nu va înceta niciodată. Cu munca mea doresc să adaug un plus valoare la bunăstarea psihică a oamenilor atât în viața privată cât și în cea profesională prin prevenție și psihoigienă și să pun accentul pe latura pozitivă a fiecăruia și nu pe patologizare.
Moto: Toleranța te eliberează de prejudecată. Determinarea și perseverența te dezvoltă.
Evaluări Computerizate
Evaluare Depresie și Burnout
Evaluare copii și adolescenți
Evaluare Anxietate
Ecoterapie
SUP Therapy
SUP Therapy este o combinație unică între paddleboarding și explorarea conștientă.
Conceput pentru cei care caută liniște și sprijin. Sesiunile noastre oferă un spațiu sigur pentru a pluti pe apa, reflecta și cultiva pacea interioară. Acest concept îmbină beneficiile activității fizice în natură cu practicile de mindfulness, contribuind la gestionarea stresului, anxietății și emoțiilor neplăcute. Prin paddleboarding și explorarea conștientă, puteți experimenta puterea transformării oferită de natură și mindfulness, îndreptându-vă către apele liniștite ale propriei ființe
Blog-ul meu
Psihologia Contactului Vizual
Introducere
Contactul vizual este un element esențial al comunicării nonverbale, având un impact profund asupra interacțiunilor umane. Această formă de comunicare nu doar că transmite informații, dar și emoții, intenții și atitudini. În acest articol, vom explora psihologia contactului vizual, importanța sa în diverse contexte și cum poate influența relațiile interumane.
Ce Este Contactul Vizual?
Contactul vizual se referă la actul de a privi direct în ochii unei alte persoane. Aceasta poate varia în funcție de cultură, situație socială și personalitate. De exemplu, în unele culturi, un contact vizual constant este perceput ca o dovadă de sinceritate și încredere, în timp ce în altele poate fi considerat nepoliticos sau provocator.
Importanța Contactului Vizual
- Conectare Emoțională: Contactul vizual ajută la crearea unei legături emoționale între interlocutori. O privire poate transmite empatie, interes și susținere, facilitând astfel o comunicare mai profundă.
- Transmiterea Încrederii: Persoanele care mențin un contact vizual adecvat sunt adesea percepute ca fiind mai încrezătoare. Aceasta este esențială în mediile de afaceri, unde încrederea joacă un rol crucial în succesul negocierilor și relațiilor profesionale.
- Reglarea Conversației: Contactul vizual ajută la gestionarea fluxului conversației. Atunci când o persoană privește în ochii interlocutorului, aceasta îi semnalează că este interesat de ceea ce spune, încurajând astfel un dialog deschis.
Aspecte Psihologice ale Contactului Vizual
- Durata și Intensitatea: Studiile arată că durata și intensitatea contactului vizual pot varia în funcție de context. De exemplu, în situații de intimitate, durata poate fi mai lungă, în timp ce în conversații formale, aceasta poate fi limitată.
- Expresii Faciale: Contactul vizual este adesea acompaniat de expresii faciale care pot amplifica mesajul transmis. O privire caldă și zâmbitoare poate face o persoană să se simtă mai confortabil, în timp ce o privire rece poate crea distanță.
Concluzie
Contactul vizual este un instrument puternic în comunicarea umană, având implicații semnificative în relațiile interumane. Înțelegerea psihologiei din spatele acestui act simplu dar complex poate îmbunătăți modul în care interacționăm cu ceilalți, atât în viața personală, cât și în cea profesională.
Întrebări Frecvente
- Cum pot îmbunătăți contactul vizual în conversații?
- Practicați menținerea contactului vizual pentru perioade scurte și creșteți treptat durata pe măsură ce vă simțiți mai confortabil.
- Este contactul vizual diferit în funcție de cultură?
- Da, diferitele culturi au norme diferite referitoare la contactul vizual, așa că este important să fiți conștienți de aceste diferențe.
Resurse
Psihologia Comunicării: Importanța Discursului de Testare și a Limbajului Nonverbal
Introducere
În era comunicării rapide și a interacțiunilor digitale, psihologia discursului de testare și a comunicării nonverbale joacă un rol esențial în modul în care ne exprimăm și înțelegem mesajele transmise. Acest blog post își propune să exploreze aceste concepte, să evidențieze importanța lor și să ofere strategii pentru a îmbunătăți abilitățile de comunicare.
Ce Este Psihologia Discursului de Testare?
Psihologia discursului de testare se referă la modul în care oamenii interpretează și reacționează la mesajele verbale și nonverbale în diverse contexte. În testare, fie că este vorba despre evaluarea cunoștințelor, abilităților sau competențelor, modul în care întrebările sunt formulate și prezentate poate influența semnificativ rezultatele.
Importanța Contextului
Contextul în care are loc discursul de testare este crucial. Factorii precum mediul, tonul vocii și expresiile faciale pot afecta modul în care mesajul este recepționat. De exemplu, un test administrat într-un mediu stresant poate genera anxietate, afectând astfel performanța.
Comunicația Nonverbală
Comunicația nonverbală include toate formele de comunicare care nu implică cuvinte, cum ar fi gesturile, expresiile faciale, postura și contactul vizual. Aceste elemente pot transmite emoții și intenții care nu sunt întotdeauna exprimate verbal.
Rolul Comunicației Nonverbale în Educație
În contextul educațional, comunicarea nonverbală este esențială. Profesorii care folosesc un limbaj corporal deschis și prietenos pot crea un mediu de învățare mai relaxat, stimulând astfel participarea elevilor. De asemenea, elevii pot interpreta mesajele nonverbale ale profesorilor pentru a înțelege mai bine așteptările și feedback-ul.
Strategii pentru Îmbunătățirea Comunicației
- Conștientizarea Limbajului Nonverbal: Fii atent la propriile gesturi și expresii faciale. Asigură-te că acestea sunt în concordanță cu mesajul pe care dorești să-l transmiți.
- Ascultare Activă: Practică ascultarea activă, care include nu doar auzirea cuvintelor, ci și observarea reacțiilor nonverbale ale interlocutorului.
- Feedback Constructiv: Oferă feedback nonverbal pozitiv, cum ar fi zâmbete și aprobări, pentru a încuraja comunicarea deschisă.
- Îmbunătățirea Mediului: Creează un mediu propice pentru comunicare, unde oamenii se simt confortabil și încurajați să se exprime.
Concluzie
Psihologia discursului de testare și a comunicării nonverbale sunt aspecte esențiale ale interacțiunilor umane. Înțelegerea și aplicarea acestor concepte pot îmbunătăți semnificativ abilitățile de comunicare și rezultatele în diverse contexte, de la educație la mediul profesional. Investind timp în dezvoltarea acestor abilități, putem crea interacțiuni mai eficiente și mai armonioase.
Resurse
Pentru aprofundarea cunoștințelor în domeniul psihologiei comunicării și al comunicării nonverbale, iată câteva resurse utile:
Aceste site-uri oferă articole, studii și resurse valoroase pentru a înțelege mai bine subiectele discutate.
Psihologia Viselor: O Călătorie în Inconștient
Introducere în Psihologia Viselor
Visatul este o experiență universală, dar puțini înțeleg cu adevărat semnificația și impactul pe care visele îl au asupra psihicului nostru. Psihologia viselor explorează modul în care visele reflectă stările noastre emoționale, gândurile subconștiente și problemele nerezolvate din viața de zi cu zi. În acest articol, vom analiza principalele teorii despre vise, rolul lor în sănătatea mentală și cum putem interpreta mesajele pe care acestea ni le transmit.
Teorii Principale în Psihologia Viseelor
Există mai multe teorii care încearcă să explice funcția și semnificația viselor:
- Teoria lui Sigmund Freud: Freud considera că visele sunt o fereastră către subconștient. El susținea că visele sunt formate din dorințe reprimate și conflicte interne. Interpretarea viselor poate dezvălui temeri și dorințe ascunse.
- Teoria lui Carl Jung: Spre deosebire de Freud, Jung considera că visele sunt o modalitate de a ne conecta cu arhetipurile și miturile universale. El credea că visele pot oferi insight-uri valoroase despre sine și despre colectivitatea umană.
- Teoria activării-sintezei: Această teorie sugerează că visele sunt rezultatul activării aleatorii a neuronilor în timpul somnului REM. Creierul nostru încearcă să facă sens din aceste activări, creând povești și imagini.
Rolul Viseelor în Sănătatea Mentală
Visele pot juca un rol crucial în menținerea sănătății mentale. Ele ne permit să procesăm emoțiile și experiențele, ajutându-ne să facem față stresului și anxietății. Analizarea viselor poate facilita auto-reflecția și poate oferi perspective asupra problemelor cu care ne confruntăm.
Visele Recunoscute și Impactul Lor
- Visele recurente: Acestea pot indica probleme nerezolvate sau anxietăți persistente. Identificarea și abordarea acestor probleme pot ajuta la eliminarea viselor neplăcute.
- Visele lucide: Persoanele care au vise lucide își pot controla visele, ceea ce poate fi o experiență terapeutică și eliberatoare.
Cum să Interpretezi Visele
Interpretarea viselor poate fi subiectivă, dar există câteva tehnici care pot ajuta:
- Ține un jurnal de vise: Scrie-ți visele imediat ce te trezești. Acest lucru te va ajuta să observi tipare și să îți amintești detalii care altfel s-ar pierde.
- Reflectează asupra emoțiilor: Gândește-te la emoțiile pe care le-ai simțit în vis. Acestea pot oferi indicii despre ceea ce se întâmplă în viața ta.
- Caută simboluri: Visele conțin adesea simboluri care reflectă aspecte ale vieții tale. Caută semnificații personale ale acestor simboluri.
Concluzie
Psihologia viselor este un domeniu fascinant care ne oferă o privire profundă asupra subconștientului nostru. Fie că visele sunt o modalitate de a procesa emoții, de a ne conecta cu arhetipurile sau pur și simplu rezultatul activității cerebrale, ele rămân o parte importantă a experienței umane. Prin înțelegerea și interpretarea viselor, putem obține o mai bună cunoaștere de sine și putem îmbunătăți sănătatea noastră mentală.
Linkuri utile
Sper că acest articol îți va oferi o înțelegere mai bună a psihologiei viselor și te va ajuta să explorezi lumea fascinantă a subconștientului!
10 Sfaturi pentru a Menține un Echilibru Sănătos între Muncă și Viața Personală
Într-o lume agitată, menținerea unui echilibru sănătos între muncă și viața personală este esențială pentru bunăstarea noastră mentală și fizică. Iată câteva sfaturi practice care te pot ajuta să îți organizezi timpul mai eficient și să te bucuri de fiecare aspect al vieții tale.
1. Stabilește Limite Clare
Unul dintre cele mai importante aspecte ale echilibrului între muncă și viața personală este stabilirea unor limite clare. Decide când începe și când se termină ziua ta de muncă. Respectarea acestui program nu numai că îți va îmbunătăți productivitatea, dar îți va permite și să te relaxezi fără să te simți vinovat că nu lucrezi.
2. Creează o Rutina Zilnică
O rutină zilnică bine organizată te ajută să îți gestionezi timpul eficient. Stabilește ore fixe pentru muncă, odihnă și activități personale. Această structură îți va oferi un sentiment de control și predictibilitate, contribuind la reducerea stresului.
3. Acordă-ți Timp pentru Odihnă
Nu subestima importanța pauzelor. Fie că este vorba de o scurtă plimbare, de meditație sau de o simplă pauză pentru a savura o ceașcă de ceai, aceste momente de relaxare sunt cruciale pentru reîncărcarea energiei tale mentale și fizice.
4. Îngrijorează-te de Hobby-urile Tale
Fiecare dintre noi are pasiuni care ne aduc bucurie. Găsește timp pentru a te dedica hobby-urilor tale, fie că este vorba de citit, pictat sau orice altceva care îți face plăcere. Aceste activități nu doar că te ajută să te relaxezi, dar îți și stimulează creativitatea.
5. Exersează Regulamentar
Activitatea fizică este esențială pentru menținerea sănătății fizice și mentale. Exercițiile fizice regulate nu doar că te ajută să reduci stresul, dar contribuie și la îmbunătățirea stării de spirit. Găsește un tip de exercițiu care îți place, fie că este vorba de alergare, yoga sau dans, și integrează-l în rutina ta.
6. Menține Legătura cu Familia și Prietenii
Relațiile sociale puternice sunt fundamentale pentru sănătatea mintală. Petrece timp cu familia și prietenii, discută despre gândurile și sentimentele tale și bucură-te de compania lor. Aceste interacțiuni îți oferă suport emoțional și îți îmbunătățesc starea de bine.
7. Învață să Spui Nu
Este important să recunoști limitele tale. Nu accepta mai multe sarcini decât poți gestiona, mai ales dacă te simți deja copleșit. Învață să spui nu atunci când este necesar, pentru a-ți proteja timpul și sănătatea mentală.
Concluzie
Menținerea unui echilibru sănătos între muncă și viața personală poate părea o provocare, dar cu câteva strategii simple, poți reuși să îți organizezi timpul și să te bucuri de toate aspectele vieții tale. Fiecare pas mic pe care îl faci în această direcție contează!
Asigură-te că îți acorzi timp pentru tine și că prioritizezi ceea ce este cu adevărat important. Așa vei reuși să trăiești o viață echilibrată și împlinită.
Investigarea trăsăturilor și tipurilor de personalitate
Investigarea trăsăturilor și tipurilor de personalitate capătă din ce în ce mai multă atenție în domeniile psihologiei și dezvoltării personale. Înțelegerea diferențelor dintre oameni nu doar că ne ajută să ne cunoaștem mai bine, dar îmbunătățește și relațiile noastre. În acest articol de blog, vom explora de ce este importantă investigarea trăsăturilor de personalitate, ce metode există și cum putem aplica aceste cunoștințe în viața de zi cu zi.
De ce este importantă investigarea trăsăturilor de personalitate?
Înțelegerea trăsăturilor de personalitate poate fi esențială în următoarele domenii:
- Cunoașterea de sine: Cartografierea trăsăturilor de personalitate ne ajută să înțelegem preferințele, motivațiile și modelele noastre de comportament.
- Relații: Cunoașterea personalității altora permite o comunicare mai eficientă și empatie, ceea ce îmbunătățește relațiile noastre.
- Dezvoltarea carierei: Cunoașterea trăsăturilor de personalitate ne poate ajuta să alegem calea profesională potrivită, deoarece anumite meserii se potrivesc mai bine cu anumite tipuri de personalitate.
Metode de investigare a trăsăturilor de personalitate
Există mai multe metode de investigare a trăsăturilor de personalitate. Cele mai populare sunt:
1. Modelul Big Five (Cinci Mari)
Modelul Big Five include cinci dimensiuni de bază:
- Deschiderea către experiențe: Creativitate și curiozitate.
- Conștiinciozitatea: Organizare și fiabilitate.
- Extroversiunea: Sociabilitate și comportament energic.
- Amabilitatea: Empatie și dorința de colaborare.
- Neuroticismul: Stabilitate emoțională și capacitatea de a gestiona stresul.
2. Indicatorul de tip Myers-Briggs (MBTI)
MBTI definește 16 tipuri diferite de personalitate, care includ, de exemplu, extrovertitul senzorial (ESFP) sau introvertitul gânditor (INTJ). Această metodă ajută la înțelegerea modului în care reacționăm în diverse situații.
3. Enneagramul
Enneagramul definește nouă tipuri fundamentale de personalitate, fiecare având motivații și temeri unice. Acest model ajută la o înțelegere mai profundă a cunoașterii de sine.
Cum putem aplica trăsăturile de personalitate în viața de zi cu zi?
1. Dezvoltare personală
Folosim teste și modele de personalitate în scopuri de autocunoaștere! Rezultatele ne pot ajuta să trăim mai conștient și să înțelegem mai bine reacțiile noastre.
2. Îmbunătățirea relațiilor
Cunoaștem tipurile de personalitate ale celor din jur! Acest lucru ne poate ajuta să îmbunătățim comunicarea și să gestionăm conflictele mai eficient.
3. Planificarea carierei
Dacă știm ce tip de personalitate avem, putem găsi mai ușor locuri de muncă care ni se potrivesc. Este recomandat să ne angajăm în domenii care sunt în armonie cu personalitatea noastră.
Concluzie
Investigarea trăsăturilor și tipurilor de personalitate nu este doar un subiect interesant de psihologie, ci și un instrument util în autocunoaștere, îmbunătățirea relațiilor și dezvoltarea carierei. Să profităm de diferitele metode, pentru a ne cunoaște mai bine și a îmbunătăți calitatea vieții noastre!
De Ce Procrastinăm și Cum Să O Combatem
Procrastinarea apare în viața fiecăruia dintre noi, fie că este vorba despre sarcini la locul de muncă, proiecte școlare sau chiar activități zilnice. Dar de ce procrastinăm și cum putem schimba acest comportament? În acest articol, vom explora cauzele procrastinării, consecințele acesteia și vom oferi sfaturi utile pentru a o depăși.
Ce este procrastinarea?
Procrastinarea este amânarea intenționată a sarcinilor sau obligațiilor, deși știm că acest lucru va avea consecințe negative pe termen lung. Acest comportament duce adesea la anxietate, stres și vinovăție.
Cauzele procrastinării
1. Frica de eșec
Multe persoane procrastinează din cauza fricii de eșec. Aspirația la perfecțiune ne poate împiedica adesea să ne începem sarcinile.
2. Lipsa de motivație
Dacă o sarcină nu pare interesantă sau semnificativă, este ușor să începem să o amânăm. Lipsa de motivație este una dintre cele mai comune cauze ale procrastinării.
3. Probleme de gestionare a timpului
O gestionare deficitară a timpului sau planificarea exagerat de ambițioasă pot contribui, de asemenea, la procrastinare. Dacă nu știm cum să ne organizăm timpul, putem ajunge să ne pierdem în marea de sarcini.
Consecințele procrastinării
Procrastinarea afectează nu doar sarcinile noastre, ci și sănătatea noastră mentală. Stresul, anxietatea și vinovăția sunt toate consecințe posibile ale procrastinării. În plus, pierderea termenelor limită și scăderea calității muncii sunt, de asemenea, urmări frecvente.
Cum să combatem procrastinarea?
1. Stabiliți obiective realiste
Stabilirea obiectivelor este esențială în combaterea procrastinării. Setați obiective realiste și realizabile și împărțiți sarcinile mai mari în părți mai mici, mai ușor de gestionat.
2. Folosiți tehnici de gestionare a timpului
Tehnicile de gestionare a timpului, cum ar fi tehnica Pomodoro, pot ajuta la creșterea concentrației și eficienței. Setați intervale de timp pentru muncă și pauze pentru a vă menține motivația.
3. Creați un mediu de susținere
Mediul în care lucrăm influențează, de asemenea, obiceiurile noastre de procrastinare. Creați un mediu care să vă încurajeze să lucrați și să reducă factorii de distragere.
4. Practicați autodisciplina
Dezvoltarea autodisciplinei poate ajuta la combaterea procrastinării. Încercați să evitați în mod conștient factorii de distragere și să vă concentrați asupra sarcinilor.
5. Cereți ajutor
Dacă procrastinarea devine o problemă prea mare, poate fi util să apelați la un specialist. Un psiholog sau un coach vă poate ajuta să descoperiți cauzele subiacente și să dezvoltați strategii adecvate.
Cabinet Individual de Psihologie SELLA ANDRE
Locație
Bihor, România
Acces
Este chiar lângă parcul Petőfi Sándor, cum se vine dinspre Calea Republicii pe partea dreaptă.
Contact
Mobile: +40 722 192 222
Mail: terapie@sellaandre.com